Elo wszystkim. Od jutra zaczynam cykl cell pump+sp80(bialko)+mass xxl+ZMA a w okolicach czwartku pojde na badanie sanepidowskie, jest to badanie kału. Musze zrobic bo chce isc do pracy do sklepu. Wieccc... moga wyniknac jakies nieprawidlowosci? Z tego co mi wiadomo to jest to m.in badanie czy ktos ma salmonelle, wiec raczej nie ma o czym mowic? [...]
Od dluzszego czasu meczy mnie bol jakby to powiedziec przedramienia cos w tych okolicach, najgorzej jest przy uginaniu ramion ze sztanga...zauwazylem ze nasila sie szczegolnie przy jakby to powiedziec odkladniu sztangi rozprostowywaniu dloni to samo sie tez pojawia przy martwym ciagu jak wskazowke jeszcze moge podac ze pozniej okolo 15 min czulem [...]
[...] trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i ilość białka w niej. Kiedy jeść posiłki posiadające najwięcej białka - bez różnicy, czy przed czy po treningu? Czy to jest dobry pomysł mieszać 3 treningi siłowe w tygodniu z bieganiem i cardio? Bardzo lubię oba rodzaje ćwiczeń. Z góry dziękuję za odpowiedzi i wskazówki.
Witam.Male pytanie o opinije.Moze ktos mi powie co jest pewniejsze (leprze).Deca z BD czy moze z EC.Decabol(BD)10mlpo250mg w 1ml czy moze Decajet(EC)10ml/200mg/1ml.Zawsze bylem na greku i teraz jak nie mam dostepu moze mi ktos powie jak to jest z tymi underami.Z gory dziekuje. Pozdrawiam
[...] to wtedy bolalo i w innych cwiczeniach podobne(np gdy robilem na bicepsy na modlitewniku to gdy podnosilem ciezar to czulem jakby mi cos sie tam ruszalo)..nie wiem co mi jest bylem u ortopedy powiedzial ze to z przeciazenia kazal odpoczac, odpoczywam, ponad miesiac i dalej to odczuwam..czy w takiej sytuacji moge chodzic nad wode i normalnie [...]
gdy robie trening na rzezbe to lepiej cwiczyc stalym ciezarem czy zmieniac ciezar co serie ? ??????????????? jest to dla mnie bardzo istotnie pytanie poniewaz zaczynam cwiczyc i chce wszystkiego sie dowiedziec co i jak zeby pozniej nie mial problemow ze zdrowiem i etc.
[...] klade sie w domu i spie okolo 6-7 godzin.Zeby tego było mało zdarza mi sie jeszcze po pracy 24 godzinnej,praca 10 godzinna od 8 do 18 tez nie ma problemu z posilkami.Gorzej ze nie wiem jak je planowac.Moze zmijeszyc ilosc kalori w posiłku i zwiekszyc ich ilosc,tylko wtedy moj zoładek bedzie cały czas cos trawił,nie wiem czy to jest zbyt zdrowe.
[...] otoz chcialem sie was o cos spytac. przygotowujac sie do sezonu w klubie, na treningu, przy sprintach w pewnym momencie poczulem bol w udzie na wysokosci tak polowy uda. bol jest o tyle dokuczliwy ze przeszkadza mi w grze. stosuje masci jakas borowinowa i naproxem emo + do tego pryszniice zimny na zmiane z cieplym. troche pomaga jednak bol dalej [...]
[...] w których biegalem. Zacząłem biegać 5 tyg temu przy wadze 110kg obecnie 98 przy 182cm wzrostu. Zmieniłem buty ale ból nie ustaje. Boli rano i jak chodzę w momencie biegu jest wszystko ok. Kupiłem wkładki do butów dzisiaj i było trochę lepiej. Co to może być? Czy muszę zrobić przerwę od biegania? Jeśli tak to czym mogę to zastąpić? Bardzo [...]
WITAM OSTATNIO NIEDALEKO MNIE W KOZMINIE WLKP BYLY MISTRZOSTA EUROPY W SUMO. BYLEM NA TYCH ZAWODACH I PODSZEDL DO MNIE RUSEK KTORY ZAOFEROWAL MI TOWAR KTORY JEST NA FOTKACH. MIAL 2 PACZKI PO 20 TABLETEK W KAZDEJ. DLUGO SIE NIE ZASTANAWIAJAC KUPILEM OD NIEGO JEDNA PAKE ZA GROSZE. CO TO MOZE BYC? ANTEK? WINKO? ZNA KTOS ROSYJSKI? A MOZE TO JAKAS [...]
Otworzyłem właśnie Activlab Whey Protein Isolate 700 g o smaku kokosowym. Smak i zapach to jest masakra. Jest bardzo gorzki, a zapach taki sztuczny materiał, delikatnie drażni. Data w porządku, przechowywane dobrze, sypkie jest jak każde inne białko. Co jest nie tak?
[...] 27kg a potem 2 serie 10,8 42kg potem uginanie ramion na bica potem podciaganie sztangi na trica i bary i wyciskanie do gory na plecy i to na zmiane 2 serie 27kg na koniec uginanie nadgarstkow 8kg i uginanie ramion z oparciem o kolano hantlem 7kg. czy to jest dobry plan? rozni sie od tych jakie tu znalazlem ale moze tez jest dobry. oceniajcie
[...] na ławeczce prostej 6x15 plecy: wyciskanie na wyciągu 6x15 Brzuch: na wyciągu i drążku 6x15 i a6w biceps: 5x15 na każdą rękę bary: wyciskanie na wyciągu 6x15 to jest mój plan treningowy trenuje to wszystko codziennie, klatę tylko co 2 dzień . Mam też takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to tez muszę stosować dietę i [...]
Witam, jestem nowy tutaj i to jest moj 1 post.Mam pytanie odnosnie sily rzutu w pilce recznej, czytalem ze najlepszym sposobem na poprawe rzutu jest chodzenie na silownie i wykonywanie cwiczen na tricepsy i barki, dynamicznie po 18-20 powtorzen.Jednak gdy rzucalem normalna pilka do recznej o sciane, moj rzut poprawil sie dosyc duzo.Tak wiec [...]
Mam od paru dni dziwna plame pod jezykiem, ona wyglada jak zab, jest biala i nie boli. nigdy nie mialam czegos takiego. Co to moze byc. Zel schol nie pomogl... Co to moze byc??-----------------------------
Siema jak to jest z tymi czizami z mcdonalda, dzis sobie tak siedze w maconaldzie i patrze na tym papierku pisze ze cziz ma 13g bialka 30g weglowodanow i 16g tluszczu, czy jakos tak duzo sie nie myle, jak dla mnie czyli kompletnego ekto to moge sobie w szkole zjesc pare czizow :> ? tluszczu sie nie boje, co o tym myslicie ?
mam pytanie czy jak zjem gainblocia to jest gainer z kreatyną jest jej tam co prwada mało ale czy będe mógł od razu po nim rozpocząć cykl na mono prosze o pomoc a i moze ktos mi powie ile wrt jest ten gain bolic oczywiście nie chodzi mi tu o cenę
[...] rest-pause tylko mam jedną nie jasność bo w przykałdowym planie treningu z tą metodą piszę że w poniedziałek oraz piątek robimy klatke,plecy i biceps i z tego co rozumiem jest jedno ćwiczenie wyciskanie płasko 10s.x1 powtorzeń z 15 sekundową przerwą i chciałem się was spytać czy robic tylko to ćwiczenie na klatke jak napisałem i to wystarczy [...]
witam od niedawna zacząłem uczęszczać na siłownie, a ze jestem całkiem zielony w tym temacie, wykupiłem sobie konsultacje z trenerem. wypytał mnie jak często będę chodził i w ogóle przedstawił mi następujący zestaw ćwiczeń 15min rower 15min rower na rece podciaganie sie na maszynie 3 serie po 15 powtorzen nogi lezac 3 serie po 15 powtorzen [...]
